2023.05.04 운동 기록
2023. 5. 21. 21:28
유산소:트레드밀
30분
하체|스미스머신 스쿼트
총 볼륨 : 1800 kg
3Set 40kg/15회
등|시티드 케이블 로우
총 볼륨 : 1200 kg
3Set 20kg/20회
등|렛풀다운
총 볼륨 : 1800 kg
3Set 40kg/15회
등|루마니안 데드리프트
총 볼륨 : 1800 kg
3Set 40kg/15회
어깨|숄더 프레스 머신
총 볼륨 : 900kg
3Set 20kg/15회
어깨|덤벨 레터럴 레이즈
총 볼륨 : 180kg
3Set 4kg/15회
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