내 마음대로 공간

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하체 | 레그 프레스

총 볼륨 : 4200 kg

3Set  70kg/20회

 

하체 | 레그 익스텐션

총 볼륨 : 1800 kg

3Set  40kg/15회

 

등 | 랫풀다운

총 볼륨 : 1800 kg

3Set  40kg/15회

 

등 | 시티드 케이블 로우

총 볼륨 : 1125 kg

3Set  25kg/15회

 

등 | 루마니안 데드리프트

총 볼륨 : 240 kg

3Set  30kg/15회

 

어깨 | 덤벨 레터럴 레이즈

총 볼륨 : 240 kg

3Set  4kg/20회

 

유산소 | 트레드밀

30분

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